淮南第二十六中学

Huainan No.26 Middle School

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释放压力 快乐学习(初中教导处)

来源:本站 作者:管理员 发表时间:2021-11-29 09:49:42 点击次数:

敬爱的老师,亲爱的同学们:

大家好!我是来自805班的胡建豪。今天,我讲话的题目是《释放压力 快乐学习》。

压力是滂沱的大雨,可雨后就能看见彩虹;压力是漫漫的黑夜,但熬过黑夜迎接我们的就是黎明。压力充斥在我们生活的每一个角落,压力也见证着我们成长的每一个时刻。适当的压力可以提高我们的学习效率,但是过大的压力则会影响我们的学习和生活。我们要学会释放压力,排解不良情绪。

首先我们要学会调整心态,建立自信心。心理压力过大的原因主要是由于对事物怀有恐慌心理。有一个理论叫做“自证寓言”,即人们会不自觉的按已知的预言来行事,最终会令预言发生。这种情况下,人们就容易产生自我否定,给自己带来压力,认为自己什么事都做不好,对自己抱着怀疑的态度,从而产生了忧虑、紧张和恐惧的情绪。所以,调整心态,建立自信尤为重要。我们可以用一些自我暗示的方法,如每天对着镜子微笑,昂首挺胸对自己说“我对自己有信心”。

其次我们可以找人倾诉。这是排除内心压力和烦恼的有效方法。我们可以向老师或家长将自己的苦恼诉说出来,寻求他们的帮助;我们也可以与朋友分享自己的处境和经历。在陷入情绪的泥淖之时,没有什么能比一颗用心倾听的心更能抚慰我们了。

如果不想和别人分享经历,我们也可以尝试自我放松。如转移注意力,听音乐等。我们可以慢慢的静下心来做一个深呼吸,放松下来。或者听一些自己喜欢的音乐,参加自己感兴趣的活动,当注意力不再集中于那些让我们焦虑的事情上时,压力也就得到了释放。

最后我想告诉大家,压力并不可怕,可怕的是我们不能正确面对压力,产生不必要的恐慌。认知决定情绪,很多时候,我们的焦虑其实是由于我们错误的观念导致的,正所谓“庸人自扰”。我们要学会调整自己的对学习的看法和态度,学会从多角度看问题,纠正认识上的偏差,能够正确面对诸如考试、升学和一些突发事件所带来的压力和挑战。让我们擦一擦额上的汗,拭一拭眼中欲滴的泪,把汗水变成珍珠,把梦想变成现实,与压力为伴,放飞人生梦想,奔向无限广阔的美好未来!

我的演讲完毕,谢谢大家!