尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的主题是《 加强锻炼，预防疾病 》。

冬季是一个疾病高发的季节，为了预防感冒，发烧这些突发并且高发的疾病，体育锻炼就显得尤为重要了。而课间跑操正是一个加强免疫力，有效预防疾病的大好时机。

有句俗话说的好：“身体是革命的本钱。”坚持有效的体育锻炼，不仅可以增强体质，预防疾病，重要的是可以提高我们的身体协调能力，使反应更加敏捷。当然，体育锻炼的好处，也不只是停留于这些，还有利于人体骨骼肌肉的生长，增加肺活量，使身体更加健康。

现在的我们正是身体生长的关键时期，体育锻炼可以调节紧张的情绪，并且使之达到最佳，可以使同学更加精力充沛的投入到学习生活中去，保持健康的心态，也是我们学习道路上不可缺少的。

那么，当一些传染疾病出现在我们周围时该如何做呢？首先，最有效的方式就是下课后及时开窗通风，保持空气顺畅流通。其次，要睡眠充足，讲究个人卫生，保证饮食营养。另外，就是要加强体育锻炼，能够改善神经系统的调节能力，提高人与复杂活动的判断能力，也可以延缓免疫系统老化，抑郁症等，还有利于大脑更好地发挥充氧和灌溉大脑的作用，进行良好的循环作用，有效的预防疾病的入侵，促进身心健康发展。

同学们，加强锻炼可以促进我们身心全面发展，让我们一起保持乐观的心态，以饱满的热情投入到有效的训练与学习当中，让运动成为习惯，让疾病远离我们！